Artículos sobre psicología y Terapia Cognitivo-Conductual
Textos claros para entender cómo funciona el malestar psicológico, qué recursos ofrece la terapia y cuándo puede ser útil consultar.
¿Qué es la Terapia Cognitivo-Conductual?
Una explicación clara sobre cómo trabaja la TCC, qué lugar tienen los pensamientos, las emociones y las conductas, y cuándo puede ser útil consultar.
Ataques de pánico: qué son y qué hacer en el momento
Una explicación clara sobre qué ocurre durante el pánico, por qué se siente tan peligroso, qué hacer en el momento y cuándo puede ser útil consultar.
Ansiedad o estrés: diferencias y cuándo consultar
Una explicación clara para diferenciar ansiedad y estrés, entender cuándo pueden volverse problemáticos y en qué situaciones puede ser conveniente consultar con un profesional.
Activación conductual: el primer paso cuando nada motiva
La activación conductual ayuda a retomar acciones pequeñas y concretas cuando hay desánimo, apatía o falta de motivación. No se trata de esperar ganas, sino de empezar con pasos posibles.
Qué es una distorsión cognitiva y cómo identificarla en uno mismo
Una explicación clara sobre qué son las distorsiones cognitivas, por qué aparecen y cómo empezar a reconocerlas en la vida cotidiana.
Cuántas sesiones dura una terapia cognitivo-conductual
La duración de una terapia cognitivo-conductual depende del motivo de consulta, los objetivos, la frecuencia y la evolución del proceso.
Evitación: por qué alivia en el momento pero mantiene el malestar
Evitar puede reducir la ansiedad en el momento, pero también mantener el miedo, reforzar conductas de seguridad y limitar progresivamente la vida.
Terapia de exposición: qué es y cómo ayuda con el miedo
Qué es la terapia de exposición, cómo se planifica y qué aprendizajes permite para afrontar el miedo y reducir la evitación.
¿Cómo es la primera consulta psicológica?
Qué se conversa en una primera sesión, cómo se empieza a comprender el motivo de consulta y qué puede ocurrir durante los primeros encuentros.
Rumiación: por qué no podemos dejar de pensar en lo mismo
Qué es la rumiación, cómo diferenciarla de la reflexión y la preocupación, por qué se mantiene y cómo se trabaja en terapia.