Artículos sobre psicología y Terapia Cognitivo-Conductual
Textos claros para entender cómo funciona el malestar psicológico, qué recursos ofrece la terapia y cuándo puede ser útil consultar.
Trastorno obsesivo-compulsivo: cuando la duda se vuelve difícil de soltar
Qué son las obsesiones y compulsiones, por qué el alivio de los rituales dura poco y cómo se trabaja el TOC desde la Terapia Cognitivo-Conductual.
Perfeccionismo: cuando la exigencia pone en juego el propio valor
Qué es el perfeccionismo, cómo se relaciona con la valoración personal, por qué se mantiene y cómo puede trabajarse desde la Terapia Cognitivo-Conductual.
Trastorno de ansiedad generalizada: cuando la preocupación ocupa demasiado espacio
Cómo reconocer una preocupación que se vuelve difícil de controlar, qué la mantiene y cómo se trabaja desde la Terapia Cognitivo-Conductual.
Ansiedad social: qué es, cómo se mantiene y cuándo consultar
Una explicación sobre el miedo a la evaluación negativa, las conductas de seguridad, la evitación y cómo se trabaja la ansiedad social en terapia.
Depresión: qué es, cómo se manifiesta y cómo se trata
Una explicación sobre cómo puede manifestarse la depresión, qué procesos pueden mantenerla y cómo se aborda desde la Terapia Cognitivo-Conductual.
Pensamientos intrusivos: qué son y por qué pueden preocuparnos
Qué son los pensamientos intrusivos, por qué algunas ideas inesperadas generan tanto malestar y qué puede ayudar a relacionarse de otra manera con ellas.
Rumiación: por qué no podemos dejar de pensar en lo mismo
Qué es la rumiación, cómo diferenciarla de la reflexión y la preocupación, por qué se mantiene y cómo se trabaja en terapia.
¿Cómo es la primera consulta psicológica?
Qué se conversa en una primera sesión, cómo se empieza a comprender el motivo de consulta y qué puede ocurrir durante los primeros encuentros.
Terapia de exposición: qué es y cómo ayuda con el miedo
Qué es la terapia de exposición, cómo se planifica y qué aprendizajes permite para afrontar el miedo y reducir la evitación.
Evitación: por qué alivia en el momento pero mantiene el malestar
Evitar puede reducir la ansiedad en el momento, pero también mantener el miedo, reforzar conductas de seguridad y limitar progresivamente la vida.
Cuántas sesiones dura una terapia cognitivo-conductual
La duración de una terapia cognitivo-conductual depende del motivo de consulta, los objetivos, la frecuencia y la evolución del proceso.
Qué es una distorsión cognitiva y cómo identificarla en uno mismo
Una explicación clara sobre qué son las distorsiones cognitivas, por qué aparecen y cómo empezar a reconocerlas en la vida cotidiana.
Activación conductual: el primer paso cuando nada motiva
La activación conductual ayuda a retomar acciones pequeñas y concretas cuando hay desánimo, apatía o falta de motivación. No se trata de esperar ganas, sino de empezar con pasos posibles.
Ansiedad o estrés: diferencias y cuándo consultar
Una explicación clara para diferenciar ansiedad y estrés, entender cuándo pueden volverse problemáticos y en qué situaciones puede ser conveniente consultar con un profesional.
Ataques de pánico: qué son y qué hacer en el momento
Una explicación clara sobre qué ocurre durante el pánico, por qué se siente tan peligroso, qué hacer en el momento y cuándo puede ser útil consultar.
¿Qué es la Terapia Cognitivo-Conductual?
Una explicación clara sobre cómo trabaja la TCC, qué lugar tienen los pensamientos, las emociones y las conductas, y cuándo puede ser útil consultar.